babymicky的部落格

→ 我媽很愛靠我搏版面

在經歷了整整一年睡眠不連續的人母生活後，我也漸漸習慣無法一覺到天亮的睡眠品質。反正只要在米奇林唉唉叫的時候，趕緊用ㄋㄟㄋㄟ塞住她的嘴，我們一家三口就可以好眠到隔天清晨七點半。

沒毅力又沒決心的我，在米奇林三個月、九個月大的時候都曾試圖要訓練她睡過夜，但總被半夜悽慘的尖叫哭聲給嚇退，試沒幾天就宣告放棄。反正媽媽的ㄋㄟㄋㄟ是最好用的安撫奶嘴，我犧牲睡眠以換取夜裡的安靜和全家人的好眠，也並無不妥啊！

但一哭就塞奶這個方法在7/11這天破功了。晚上八點半上床奶睡大小姐、九點她喝完轉頭睡去，我抽出手、打算起身時她就唉唉哭哭，只好又趕緊用奶塞住她的嘴。這一塞不得了，只要我偷偷把ㄋㄟㄋㄟ拔起來或是抽出枕在她脖子下的手時，她就哭個不停。我受不了連續三個多小時ㄋㄟㄋㄟ一直被她吸吮，就狠下心來不理她、任她哭，結果搞到凌晨一點多，米奇林才在小床裡睡著。（她平常都是跟我睡大床，那天因為哭個不停，我才放進小床裡搖她入睡）

其實7/10晚上她就睡的很不安穩了，加上7/11搞得我火氣大又睡不好，所以我打算等7/12小蔡回高雄後，再來訓練她睡過夜。

我可以忍受一哭就塞奶的睡眠中斷，但卻受不了整個晚上ㄋㄟㄋㄟ一直被吸的不爽，所以這次真的下定決心，一定要訓練成功。反正離小蔡下次回來還有兩個禮拜，若是失敗的話就算了，我跟自己這樣說。

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以下是訓練睡過夜的紀錄。不過先來提一下米奇林平常白天是怎麼睡的：她白天都自己睡小床，由我搖入睡（趴睡），搖的時候還要兼唱搖籃曲給她聽，通常搖個15分鐘左右就會睡著了。

Sun, 12 July（第1天）
Sleep: 2050~0630
中間分別睡了2hr / 2hr / 1.5hr / 1hr
等哭5分鐘，搖床入睡，大概需10~15分
【註1】由此可見，我這一年多來從沒連續睡超過三小時。

Mon, 13 July（第2天）
Sleep: 2030~0645
2100~2330 (2hr) 等哭7分鐘，拍背摸頭
0020 (50m)
0030~0100餵奶，之後一直哭到0200才睡著，繼續睡到0645，中間有唉個幾聲，但很快就再入睡
【註2】這天已經可以連續睡快五小時了。

Tue, 14 July（第3天）
Sleep:2030~0715 (10h 45m)
2100~0030 (4.5hr) 哭15分鐘後睡著，無夜奶
0030~0530 (5hr) 哭20分鐘睡著，睡到0715
【註3】想說下定決心要訓練睡過夜了，那夜奶也乾脆戒掉好了，所以從這天開始就不再夜奶，連搖床、摸頭拍背都不做了，要哭就給她哭吧！這算是完全遵從百歲醫師的作法。

Wed, 15 July（第4天）
Sleep: 2030~0715 (10h 45m)
0440唉了不到2分鐘後就睡著了
0650又再唉，開台北愛樂給她聽，繼續睡到0715把她叫醒
【註4】這天已經可以連續睡八個多小時，成功離我不遠了。

Thu, 16 July（第5天）
Sleep: 2030~0700 (10h 30m)
凌晨1點多和清晨6點多有唉個幾聲，之後自己睡著
【註5】已經快可以睡到早上七點半了。

Fri, 17 July（第6天）
Sleep: 2030~0520~0725
0520唉唉叫，哭了一個多小時，0640受不了，抱起來餵奶，再繼續睡到0725

Sat, 18 July（第7天）
Sleep: 2045~0510~0810
凌晨3點多有哭個幾分鐘，凌晨5點多一直哭到7點多（約1.5小時），最後哭到睡著
【註6】這天是關鍵，也是睡眠訓練以來哭最長的一次。米奇林哭到站起來扶著小床往我睡覺的方向看，我很狠心的完全不理她，她哭到累還會坐回床上休息一下，然後再繼續站起來哭。沒想到哭了整整1.5小時後，居然就累到睡著。

訓練了七天後，米奇林就真的可以一覺到天亮──從晚上九點一直睡到隔天早上七點半，整整十個半小時，而且不夜奶。我覺得這次會成功的原因是：

一、我夠狠心，忍得住她一直哭卻不去抱她，雖然我躺在床上也不好受，但她已經一歲了，已經大到必須訓練一覺到天亮，而且我不必擔心她不會翻身、會被悶死。有好幾個早上，我媽聽到米奇林在哭，一直吵著要進房間安撫她，都被我嚴厲拒絕（我都把房門鎖起來，以隔絕我媽的不忍）。

二、房間必須夠黑暗，連白天也是。所以我特地到文具行買了黑色的壁報紙把房間的窗戶和門中間的毛玻璃通通貼起來。

自從可以睡過夜後，米奇林連白天的小睡也不用我再搖她入睡。到了該睡覺的時間，只要輕輕把她放進小床，她玩一玩、講講話就會乖乖的自行入睡，。

這對我來說真的是奇蹟，以前聽朋友或是書上的作者這樣講的時候，我都覺得那是別人家的小孩比較乖的關係。怎麼有可能把小孩放到床上，什麼都不做，他就會自己睡著呢？但真的訓練成功後，我覺得一覺到天亮的真意是：孩子學會不靠外力的幫助就可以自行入睡，即使半夜醒來、唉個幾聲後，都還是有辦法再度入睡。而且自從米奇林可以自行入睡後，她都睡得很安穩，性情也穩定多了。我早上還都是靠她的咿咿呀呀聲起床，看看時鐘，七點半，一分不差。只能說小孩的生理時鐘比鬧鐘還好用，真的！

【補充1】米奇林的晚餐大約都是六點半吃，這餐的量我會多餵一些。（晚上九點上床喝奶睡覺）
【補充2】睡前還是靠喝母奶入睡，現在一天也只餵這一餐睡前奶而已。我是在床上躺餵後，再把她放入小床的。
【補充3】建立一套完整的睡前儀式，有助於寶寶乖乖入睡，讓她知道做完哪些事後，就要睡覺了。